Hola, Es preciso decir que no todos se sienten conformes con su estado físico ya que conlleva a diferentes situaciones que nos disgustan ademas de saber que el estar en sobrepeso es sinónimo de posibles enfermedades y no poder disfrutar como queremos nuestra preciada vida al máximo,
por ese motivo quiero compartir con ustedes unos tips que podrían ser de ayuda para las personas que no están conformes y quieren verse mejor, hay muchas formas de hacerlo fácil y divertido sin necesidad de esforzarse demasiado pero cabe decir que para buenos resultados hay que ser constantes y tener fe en ello para que ocurra los resultados deseados.
Hay 3,500
calorías en una libra de grasa. Por lo tanto, si reduce o trabaja para perder sólo
3.500 calorías, perderá toda una libra de grasa. Si bien es posible reducir su
consumo de calorías y aumentar su régimen de ejercicio para perder peso
rápidamente, es importante señalar que los médicos recomiendan que se pierdan no
más de 2 libras de peso por semana para asegurarse de que su cuerpo se ajusta bien
a la pérdida de peso.
Éstos son
algunos consejos para ayudarle a colocar con seguridad 3500 calorías de su
rutina regular:
Ejecutar
Correr
alrededor de 1 hora a un ritmo lento le ayudará a perder alrededor de 350
calorías, dependiendo de su tipo de cuerpo, la velocidad y el terreno. Por lo
tanto, si se ejecuta durante una hora, cinco días a la semana, mientras que
mantiene la dieta consistente y de manera segura perderá una libra. ver mas !aqui¡
Es
importante entender que muchas personas que acaban de empezar a ejercitarse van
a comer pasta y otros alimentos ricos en hidratos de carbono con el fin de
compensar el esfuerzo. Ellos piensan que porque trabajaban muy duro, merecen un
premio. Después de todo, solo se justifican, la pasta ayudará a mantener sus
altos niveles de energía.
Sin embargo,
lo que no saben es que, si bien se justifican en el pensamiento de que los
hidratos de carbono que ayuda a su rutina de ejercicios con la energía, en
realidad retrasan la posibilidad de que sus cuerpos lleguen a perder peso.
Cuando se queman 350 calorías, pero le sumas la in-gesta de 450 de un plato de
pasta, alta en hidratos de carbono, va a agregar más calorías al cuerpo que de
otra forma no tendría.
Corriendo,
sin embargo, ayuda a impulsar nuestro metabolismo y cambiar el tono muscular, y así la quema de calorías se produce de manera más eficiente. En lugar de la comer
un plato de pasta después de una carrera, seleccione una ensalada grande y
derroche de los picatostes ricos en carbohidratos.
Cuando usted
come en un restaurante, no sólo somete su cuerpo a una variedad de alimentos
altos en grasa, y altos en calorías, sino que también se está tentando a comer
una porción más grande de lo que normalmente podría comer. Por lo tanto, lo que
podría ser una simple comida de 500 calorías, fácilmente puede convertirse en
un festival de 1500 calorías de grasa. Con el fin de bajar de peso mediante la
reducción de calorías, es esencial que usted sepa exactamente lo que usted está
poniendo en su cuerpo. Especialmente en el comienzo de la nueva rutina, es
importante que prepare sus comidas y controlar su nivel de hambre.
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